S’équiper
La tenue thermique et les chaussures sont vérifiées avant l’entrée dans l’eau.
AJC Marseille Sport & Culture
Longe-côte à Marseille
Une marche aquatique tonique sur le littoral marseillais
Une pratique à votre rythme
Une marche aquatique tonique sur le littoral marseillais
Le longe-côte consiste à marcher dans l’eau à une hauteur adaptée, en utilisant la résistance du milieu marin. À Marseille, AJCM encadre cette pratique collective avec une attention particulière portée aux conditions, à l’équipement et à la sécurité.
D’abord, l’encadrant confirme que la météo, l’état de la mer et l’équipement permettent la sortie. Une fois dans l’eau, le groupe avance progressivement ; cependant, la séance peut être adaptée à tout moment si les conditions évoluent.
Pour qui ?
Cette activité peut vous correspondre si…
- Adultes à l’aise dans le milieu aquatique
- Personnes recherchant une activité complète
- Pratiquants appréciant le plein air et la mer
- Débutants après échange avec l’encadrement
Ce que vous pouvez travailler
Les bénéfices progressifs du Longe-côte
- Mobiliser le corps avec la résistance de l’eau
- Travailler endurance et appuis
- Limiter les impacts articulaires
- Profiter du littoral dans un groupe encadré
Votre première expérience
Comment se déroule une séance de Longe-côte ?
Le contenu varie selon le groupe. Toutefois, l’encadrement conserve une progression lisible, du premier repère jusqu’à la mise en pratique.
Entrer progressivement
Le groupe rejoint la zone de pratique sous la conduite de l’encadrant.
Marcher ensemble
Rythme, trajectoire et exercices évoluent selon les conditions.
Questions fréquentes
Vos questions sur le Longe-côte
Ces réponses donnent les premiers repères. Pour les horaires, les lieux et les tarifs actualisés, contactez ensuite directement l’équipe AJCM.
01Faut-il savoir nager ?+
Il faut être à l’aise dans l’eau et signaler toute difficulté. L’encadrant précise les prérequis selon le lieu et les conditions.
02La séance est-elle maintenue par mauvais temps ?+
La sécurité prime. Une séance peut être adaptée ou annulée selon la météo et l’état de la mer.
Pour aller plus loin
Liens utiles autour du Longe-côte
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Trois pratiques complémentaires
Horaires, lieux, tarifs et accessibilité
Préparons votre première séance de Longe-côte.
Indiquez-nous votre arrondissement, vos disponibilités et les éventuels besoins d’adaptation. Ainsi, nous pourrons vous orienter vers le créneau approprié.