S’ancrer
La séance commence par la posture, les appuis et la respiration.
AJC Marseille Sport & Culture
Tai Chi Chuan à Marseille
Cultiver équilibre, respiration et fluidité du mouvement
Une pratique à votre rythme
Cultiver équilibre, respiration et fluidité du mouvement
Le Tai Chi Chuan associe mouvements lents, coordination et attention. Chez AJCM, la pratique est guidée pas à pas afin que chacun puisse rechercher davantage de stabilité, de relâchement et de conscience corporelle.
En premier lieu, la séance installe les appuis et la respiration. Puis, chaque geste est décomposé avant d’être relié au suivant ; ainsi, la mémorisation et la fluidité se construisent sans précipitation.
Pour qui ?
Cette activité peut vous correspondre si…
- Adultes débutants
- Seniors souhaitant entretenir leur équilibre
- Personnes recherchant une pratique douce
- Pratiquants voulant améliorer concentration et coordination
Ce que vous pouvez travailler
Les bénéfices progressifs du Tai Chi Chuan
- Développer stabilité et coordination
- Mobiliser le corps sans gestes brusques
- Approfondir respiration et attention
- Favoriser relâchement et régularité
Votre première expérience
Comment se déroule une séance de Tai Chi Chuan ?
Le contenu varie selon le groupe. Toutefois, l’encadrement conserve une progression lisible, du premier repère jusqu’à la mise en pratique.
Décomposer
Chaque mouvement est présenté lentement puis répété.
Enchaîner
Les gestes sont progressivement reliés dans une forme fluide.
Questions fréquentes
Vos questions sur le Tai Chi Chuan
Ces réponses donnent les premiers repères. Pour les horaires, les lieux et les tarifs actualisés, contactez ensuite directement l’équipe AJCM.
01La pratique demande-t-elle de la souplesse ?+
Non. Les mouvements sont adaptés à l’amplitude de chacun et la progression reste graduelle.
02Peut-on pratiquer avec des difficultés d’équilibre ?+
Un échange préalable permet d’identifier les adaptations et le groupe approprié.
Pour aller plus loin
Liens utiles autour du Tai Chi Chuan
Explorer AJCM Sport
Trois pratiques complémentaires
Horaires, lieux, tarifs et accessibilité
Préparons votre première séance de Tai Chi Chuan.
Indiquez-nous votre arrondissement, vos disponibilités et les éventuels besoins d’adaptation. Ainsi, nous pourrons vous orienter vers le créneau approprié.