S’échauffer
Mobilité, déplacements et activation cardio préparent la séance.
AJC Marseille Sport & Culture
Cardio Boxing à Marseille
Bouger avec énergie, sans combat ni opposition
Une pratique à votre rythme
Bouger avec énergie, sans combat ni opposition
Le Cardio Boxing AJCM reprend des gestes de boxe dans un entraînement rythmé, sans combat. Les enchaînements, déplacements et exercices cardio permettent de se dépenser tout en développant coordination et confiance.
Après un échauffement progressif, les gestes sont appris séparément puis combinés en enchaînements. Ainsi, l’intensité augmente sans contact avec un adversaire ; enfin, le retour au calme favorise une récupération maîtrisée.
Pour qui ?
Cette activité peut vous correspondre si…
- Adultes souhaitant une activité dynamique
- Débutants sans expérience de boxe
- Personnes voulant améliorer leur endurance
- Pratiquants recherchant confiance et défoulement
Ce que vous pouvez travailler
Les bénéfices progressifs du Cardio Boxing
- Développer endurance et coordination
- Se dépenser sans contact
- Améliorer rythme et précision gestuelle
- Renforcer confiance et concentration
Votre première expérience
Comment se déroule une séance de Cardio Boxing ?
Le contenu varie selon le groupe. Toutefois, l’encadrement conserve une progression lisible, du premier repère jusqu’à la mise en pratique.
Enchaîner
Les gestes sont appris puis associés progressivement.
Récupérer
Le retour au calme aide à faire redescendre le rythme.
Questions fréquentes
Vos questions sur le Cardio Boxing
Ces réponses donnent les premiers repères. Pour les horaires, les lieux et les tarifs actualisés, contactez ensuite directement l’équipe AJCM.
01Y a-t-il des coups portés sur un adversaire ?+
Non. Le Cardio Boxing présenté ici est une activité sans combat, centrée sur les gestes et le travail physique.
02Quel équipement prévoir ?+
Une tenue de sport et de l’eau sont indispensables. L’équipe précise si des gants sont nécessaires selon la séance.
Pour aller plus loin
Liens utiles autour du Cardio Boxing
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Trois pratiques complémentaires
Horaires, lieux, tarifs et accessibilité
Préparons votre première séance de Cardio Boxing.
Indiquez-nous votre arrondissement, vos disponibilités et les éventuels besoins d’adaptation. Ainsi, nous pourrons vous orienter vers le créneau approprié.