Régler le matériel
L’éducateur vérifie les bâtons et rappelle la gestuelle.
AJC Marseille Sport & Culture
Marche nordique à Marseille
Marcher activement, respirer et découvrir Marseille autrement
Une pratique à votre rythme
Marcher activement, respirer et découvrir Marseille autrement
Grâce aux bâtons, la marche nordique mobilise l’ensemble du corps et donne du rythme à la sortie. AJCM privilégie une progression accessible, des conseils techniques et des parcours choisis selon le niveau du groupe.
Avant le départ, l’éducateur vérifie le réglage des bâtons et présente la gestuelle. Ensuite, le parcours alterne phases actives et récupération ; de plus, le rythme s’ajuste aux conditions et au niveau du groupe.
Pour qui ?
Cette activité peut vous correspondre si…
- Adultes souhaitant bouger en extérieur
- Débutants voulant apprendre la bonne gestuelle
- Seniors actifs selon leurs capacités
- Personnes recherchant une activité d’endurance modérée
Ce que vous pouvez travailler
Les bénéfices progressifs du Marche nordique
- Solliciter le haut et le bas du corps
- Travailler endurance et posture
- Profiter d’une activité en plein air
- Créer du lien au sein d’un groupe
Votre première expérience
Comment se déroule une séance de Marche nordique ?
Le contenu varie selon le groupe. Toutefois, l’encadrement conserve une progression lisible, du premier repère jusqu’à la mise en pratique.
Marcher
Le parcours alterne apprentissage, rythme et récupération.
S’étirer
La séance se termine par un retour au calme adapté.
Questions fréquentes
Vos questions sur le Marche nordique
Ces réponses donnent les premiers repères. Pour les horaires, les lieux et les tarifs actualisés, contactez ensuite directement l’équipe AJCM.
01Les bâtons sont-ils obligatoires ?+
Oui, ils définissent la marche nordique. Contactez AJCM pour connaître les possibilités de prêt ou le matériel conseillé.
02Quel niveau faut-il avoir ?+
Les créneaux et parcours sont choisis selon le public. L’équipe vous orientera avant la première sortie.
Pour aller plus loin
Liens utiles autour du Marche nordique
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Trois pratiques complémentaires
Horaires, lieux, tarifs et accessibilité
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Indiquez-nous votre arrondissement, vos disponibilités et les éventuels besoins d’adaptation. Ainsi, nous pourrons vous orienter vers le créneau approprié.