Se mettre en mouvement
Un échauffement progressif prépare le corps et les articulations.
AJC Marseille Sport & Culture
SO-Fit® et gym d’entretien
Forme, équilibre et mobilité dans une séance progressive
Site officiel AJCM JudoAccéder à AJCM-JUDO.FR↗
Mobilité, équilibre, cardio et renforcement. Découvrez un cours accessible, progressif et motivant.
Voir les horaires et essayer →Une pratique à votre rythme
Forme, équilibre et mobilité dans une séance progressive
Les séances SO-Fit® et gym d’entretien associent mobilité, renforcement, équilibre et travail cardio-respiratoire. Ainsi, chacun entretient sa condition physique sans recherche de performance imposée, dans une ambiance collective et accessible.
Au début du cours, l’échauffement prépare les articulations et la respiration. Puis, les exercices varient en intensité afin que chacun puisse doser son effort ; enfin, un retour au calme accompagne la récupération.
Pour qui ?
Cette activité peut vous correspondre si…
- Adultes débutants ou en reprise
- Seniors recherchant une activité régulière
- Personnes souhaitant entretenir leur mobilité
- Pratiquants orientés vers une activité modérée
Ce que vous pouvez travailler
Les bénéfices progressifs du SO-Fit® & Gym
- Entretenir la souplesse et l’équilibre
- Renforcer les principaux groupes musculaires
- Améliorer l’aisance dans les gestes quotidiens
- Partager une activité conviviale
Votre première expérience
Comment se déroule une séance de SO-Fit® & Gym ?
Le contenu varie selon le groupe. Toutefois, l’encadrement conserve une progression lisible, du premier repère jusqu’à la mise en pratique.
Varier les exercices
La séance alterne mobilité, équilibre, renforcement et cardio.
Récupérer
Le retour au calme favorise la respiration et le relâchement.
Questions fréquentes
Vos questions sur le SO-Fit® & Gym
Ces réponses donnent les premiers repères. Pour les horaires, les lieux et les tarifs actualisés, contactez ensuite directement l’équipe AJCM.
01Dois-je déjà être sportif ?+
Non. Les exercices proposent plusieurs niveaux afin que chacun puisse commencer selon ses capacités.
02Quel matériel faut-il prévoir ?+
Une tenue confortable, des chaussures adaptées et une bouteille d’eau suffisent généralement.
Pour aller plus loin
Liens utiles autour du SO-Fit® & Gym
Explorer AJCM Sport
Trois pratiques complémentaires
Horaires, lieux, tarifs et accessibilité
Préparons votre première séance de SO-Fit® & Gym.
Indiquez-nous votre arrondissement, vos disponibilités et les éventuels besoins d’adaptation. Ainsi, nous pourrons vous orienter vers le créneau approprié.